しありんく｜ヨガ｜初めての方でも安心大人の多様なヨガクラス

8種類の多様なおとなのためのクラス

対象者	リフレッシュしたい方・アロマの香りの中でヨガを楽しみたい方
レベル	★☆☆
運動量	★★☆

基本のボディメイクヨガ

精油を精油を拡散させたスタジオの中で呼吸法や適度なポーズと瞑想などを行うクラスです。
精油にはリラックス効果、代謝促進、または免疫力の向上など様々な効能があります。
季節や天候に合わせた精油を選び、精油の特徴とヨガを組み合わせることで、心身へのアプローチをします。

対象者	産後6週～24ヵ月程度までの方　あかちゃんの隣でヨガを楽しみたいかた(寝返りができるまで)
レベル	★☆☆
運動量	★☆☆

託児サービスのあるヨガクラスです。寝返りができるようになったお子様は託児サービスをご利用ください。
託児サービスご利用(500円)できます。「託児利用のレッスンご予約」からご予約ください。

帝王切開や医学的な処置でより産褥期を多く設ける必要があった方は、産後３か月目からご参加いただけます。

産後の身体は全身が緩み、身体そのものをもう一度立て直すことが必要とされる特別な時です。

妊娠前より、健康的で左右のゆがみのない心地よい身体に生まれ変わることができる素晴らしい機会でもあります。

子どものいる生活のリズムを作っていく難しい時期でもありますが、骨盤が安定する６か月ぐらいまでが身体重管理などの調整がしやすい時期になります。

骨盤の内側の筋力調整を行い、産後に起こりがちな肩こり、首や腰の痛み、腱鞘炎、尿漏れなどのプチトラブルの防止や軽減を行い、毎日続く赤ちゃんとの生活を楽しみやすい、身体作りを行います。

家でのケア法や、子どもとの関わり方などのアドバイスも行っています。

※生まれて間もないねんねのお子さんは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。
その場合は託児のご予約の必要はありません。
※ママのみの参加も可能です。

対象者	週末に運動不足を解消してリフレッシュしたいかた、健康な毎日のために体力をつけたいかた
レベル	★★☆
運動量	★★★

美しいボディを整えながら、健康ではつらつとした毎日を送ることができるようにリフレッシュします

身体だけでなく、自律神経などの目に見えない生理的機能のバランスを整えることも目的としているので、気持ちが高ぶりすぎているときでも、疲れが取れず、けだるい時も、安定した状態へと安定した状態へと近づけていきます。

また、特に不調を感じていない時には、意識が自分の内側にとどまり、呼吸がしだいに深くなっていく心地よさの中で、静かな安らぎを感じてください。

対象者	心身の疲労をとりさって深いリラクゼーションを味わいたい方、夜ぐっすりと眠りたい方
レベル	★☆☆
運動量	★☆☆

一週間の心と身体の疲れをしっかりとりさって、週末をここちよく、楽しく過ごすためのヨガです。

やさしい呼吸に合わせてゆったりとアーサナ(ヨガのポーズ)をとっていきます。
無理なく効果的にインナーマッスルを鍛えることができるので、自然と正しく美しい姿勢が身につき、浅い呼吸の改善にもつながります。

心身のこわばりやりきみがとれて、血の巡りがよくなりますので、気持ち良くリラックスしながら深い眠りへと誘います。

※マタニティの方のご参加は、ご担当の医師、もしくは助産師、そしてご家族の許可をお取りください。
（診断書の提出は不要です。）

出産は、女性の人生の中でもすばらしい身体験のひとつです。
そして、赤ちゃんとひとつの身体で過ごす、大切で幸せなときがマタニティ期です。

マタニティ期は、出産に向けて心と身体が今までになく変化していきます。
その変化を上手に受け入れ、そして自分自身をコントロールし、幸せな出産を迎えるために、マタニティヨガはサポートしていきます。

ヨガが初めて方でも安心してご参加いただけます。

水曜日10：00～11：15

現在のマタニティさん参加可能クラス

ぽっこりおなかを引き締めるエクササイズなどで気になる部分にアプローチ。
膝、腰に負担のない筋力をつけていきます。